120斤美女,健身练出完美腰臀,四肢纤细有曲线

  • 日期:08-26
  • 点击:(1627)


15: 29: 01见到你

文/赖

欧洲和美国的人们从亚洲人那里获得不同的美学已不再是不寻常的。毕竟,由于种族问题,两者之间的差异非常大,两党的饮食文化也不同。这个数字分为两个极端。就像欧洲人和美国人一样,我觉得所有的女孩都应该像卡戴珊一样,特别是腰部和臀部。周长必须很大。

a71f34e3598fc986a6d048b9d6b4e97d.jpeg

如果你想找一个熟人,你喜欢面部特征的柔软功能,以及纤细和细长的类型。如果身体如此,即使面部特征不舒服,也可称为美丽的女人。当然,随着社会进步的变化,人们的审美观也在不断变化,特别是当健身的潮流,经过亚洲的普及,很多人已经开始学会欣赏肉体。

就像我今天要介绍给你的90岁美女一样,她的体重只有120磅左右。更不用说即使在许多女性的眼中,她的身材已经略显肥胖了。但是你不想看到她的体重很高,但身体非常完美,因为她的四肢纤细而纤细,但身体崎岖不平,腰臀比为0.7,这使得它非常性感迷人。

3004c786aa3b044ba4f0b5d46b343b7e.jpeg

她的身体也通过后天的锻炼带出来。只要她没有在大学上课,她就去健身房锻炼身体。我认为这项运动最初适合我自己,当时的重量有点太薄了。我想锻炼身体。加强身体素质。但由于她的喜好,她终于形成了一个性感的身材,整个人的气质发生了很大的变化,这使她展现出一种高级美感。这里有一些适合每个人的健身运动。

1.卷腹:平躺在瑜伽垫上,双臂弯曲,双手放在耳朵的一侧,双腿弯曲,同时鞋底分开并肩宽,保持背部挺直,然后收紧腰部和腹部肌肉,同时抬起肩膀,将肩膀向上滚动到腹部,直到最高点保持两秒钟,然后重复到原始位置。

90ca67d5353f72b7d65a5ebd5ca65cdf.jpeg

2.坐在背上:将背部放在瑜伽垫上,将手掌放在身体两侧,保持双腿伸直,保持背部挺直,靠近地面,然后收紧腰部和腹部,抬起左腿到地面。在垂直方向上,当右腿悬挂时,右腿在左腿下降时升高到最高位置,当腿交替悬挂时腿不直接着陆并重复。

bc6f33ea266f847340b26ae409f07f17.jpeg

3.深蹲:双脚与肩膀分开,膝盖和脚趾保持在同一方向,双手从身体侧面向胸部前方或前方笔直,保持背部挺直。身体垂直蹲到大腿平行于地面,膝盖不要超过脚趾,两秒后,回到原来的位置并重复。

001590bb693f994efdcabc0a1cc0a505.jpeg

4.嘻哈桥:仰卧在瑜伽垫上,将手掌放在身体两侧,将双腿弯曲在地上,保持双脚分开和肩宽,保持背部挺直,收紧臀部,抬起臀部到最高点与大腿和腰部平行。我也吃了两个碗,回到原来的位置重复。

2a473973628de9b1504b567fffa17e81.jpeg

她已经锻炼了两年了。毕业后,她没有放弃这件事。即使在她下班后,她也会继续锻炼一小时左右。由于她的S型,可以从肉眼看到健身和非健身。如果不通过健身,很难获得身体,蜂腰和臀部。她认为交谈不是一件困难的事情,因为只要你坚持下去,你就可以利用自己的健康来发展你理想的身体。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

欧洲和美国的人们从亚洲人那里获得不同的美学已不再是不寻常的。毕竟,由于种族问题,两者之间的差异非常大,两党的饮食文化也不同。这个数字分为两个极端。就像欧洲人和美国人一样,我觉得所有的女孩都应该像卡戴珊一样,特别是腰部和臀部。周长必须很大。

a71f34e3598fc986a6d048b9d6b4e97d.jpeg

如果你想找一个熟人,你喜欢面部特征的柔软功能,以及纤细和细长的类型。如果身体如此,即使面部特征不舒服,也可称为美丽的女人。当然,随着社会进步的变化,人们的审美观也在不断变化,特别是当健身的潮流,经过亚洲的普及,很多人已经开始学会欣赏肉体。

就像我今天要介绍给你的90岁美女一样,她的体重只有120磅左右。更不用说即使在许多女性的眼中,她的身材已经略显肥胖了。但是你不想看到她的体重很高,但身体非常完美,因为她的四肢纤细而纤细,但身体崎岖不平,腰臀比为0.7,这使得它非常性感迷人。

3004c786aa3b044ba4f0b5d46b343b7e.jpeg

她的身体也通过后天的锻炼带出来。只要她没有在大学上课,她就去健身房锻炼身体。我认为这项运动最初适合我自己,当时的重量有点太薄了。我想锻炼身体。加强身体素质。但由于她的喜好,她终于形成了一个性感的身材,整个人的气质发生了很大的变化,这使她展现出一种高级美感。这里有一些适合每个人的健身运动。

1.卷腹:平躺在瑜伽垫上,双臂弯曲,双手放在耳朵的一侧,双腿弯曲,同时鞋底分开并肩宽,保持背部挺直,然后收紧腰部和腹部肌肉,同时抬起肩膀,将肩膀向上滚动到腹部,直到最高点保持两秒钟,然后重复到原始位置。

90ca67d5353f72b7d65a5ebd5ca65cdf.jpeg

2.坐在背上:将背部放在瑜伽垫上,将手掌放在身体两侧,保持双腿伸直,保持背部挺直,靠近地面,然后收紧腰部和腹部,抬起左腿到地面。在垂直方向上,当右腿悬挂时,右腿在左腿下降时升高到最高位置,当腿交替悬挂时腿不直接着陆并重复。

bc6f33ea266f847340b26ae409f07f17.jpeg

3.深蹲:双脚与肩膀分开,膝盖和脚趾保持在同一方向,双手从身体侧面向胸部前方或前方笔直,保持背部挺直。身体垂直蹲到大腿平行于地面,膝盖不要超过脚趾,两秒后,回到原来的位置并重复。

001590bb693f994efdcabc0a1cc0a505.jpeg

4.嘻哈桥:仰卧在瑜伽垫上,将手掌放在身体两侧,将双腿弯曲在地上,保持双脚分开和肩宽,保持背部挺直,收紧臀部,抬起臀部到最高点与大腿和腰部平行。我也吃了两个碗,回到原来的位置重复。

2a473973628de9b1504b567fffa17e81.jpeg

她已经锻炼了两年了。毕业后,她没有放弃这件事。即使在她下班后,她也会继续锻炼一小时左右。由于她的S型,可以从肉眼看到健身和非健身。如果不通过健身,很难获得身体,蜂腰和臀部。她认为交谈不是一件困难的事情,因为只要你坚持下去,你就可以利用自己的健康来发展你理想的身体。

(以上图像源网络,必须删除侵权)